立秋前后，气温还是很高，雨水逐渐减少，空气变得很干燥，经常会感觉口干舌燥，皮肤干燥脱皮，便秘，眼干涩等。这个时期，饮食很重要，要懂得管住嘴，少吃辛辣油腻不易消化的食物，多吃容易消化吸收的清淡食物。比如今天分享的这八道炖菜，食材丰富，营养丰富，健康美味，全家都适合，一起来看看吧。一、山药玉米排骨汤

准备食材:排骨，山药，玉米，胡萝卜，姜片，大葱，葱花。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净浮沫。

2、山药和胡萝卜削掉外皮，清洗干净切成小块。玉米洗净后剁成小块。

3、将排骨、玉米、胡萝卜、姜片和大葱放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮四十分钟。

4、时间到，再放入山药继续炖煮半个小时。煮好后，加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。二、莲藕花生黑豆排骨汤

准备食材:排骨，莲藕，花生，黑豆，姜片。